Začínáme s barefoot obuví

Chcete vyzkoušet barefoot obuv, ale nevíte, kde začít? Tady najdete to nejdůležitější, abyste si vybrali první pár a nosili ho s klidem: co je barefoot obuv, jak na přechod, jak vybrat velikost a jakou značku vyzkoušet jako první.

Co je barefoot bota?

Barefoot bota (říká se jí také minimalistická) je navržená tak, aby se chodidlo mohlo pohybovat jako naboso, a přitom ho chránila před zemí. Spojuje čtyři vlastnosti:

• Nulový drop: pata a přední část chodidla jsou ve stejné výšce, bez zvýšeného podpatku.
• Tenká a ohebná podrážka: jen několik milimetrů, která se snadno ohne i zkroutí. Cítíte zem pod nohama.
• Široká špička: tvar kopíruje tvar chodidla, aby se prsty mohly volně roztáhnout.
• Žádná umělá opora: ani vestavěná klenba, ani tuhé výztuhy. Pracuje samo chodidlo.

Jsou také velmi lehké. A dnes existují ve všech stylech: tenisky, kotníkové boty, společenské boty, sandály, papuče.

Proč přejít na barefoot?

Protože naše nohy jsou stvořené k pohybu a většina běžných bot jim v něm brání. Úzká špička tiskne prsty, podpatek mění držení těla, silná a tuhá podrážka bere pocit ze země.

V barefoot botě získá chodidlo zpět svůj prostor a volnost pohybu:

• prsty mají místo se roztáhnout;
• chodidlo se při každém kroku ohýbá a přizpůsobuje terénu;
• znovu cítíte zem, což mění způsob chůze;
• svaly chodidla pracují, místo aby je držela bota.

Mnoho lidí popisuje hlavně velké pohodlí, pocit lehkosti a chuť už se nevracet. Barefoot není móda pro pár vyvolených: je to jiný způsob, jak se každý den starat o své nohy.

Jak na přechod na barefoot?

Pozvolna. Po letech v běžných botách potřebují vaše chodidla, lýtka a šlachy čas, aby si zvykly. Zlaté pravidlo: postupovat krok za krokem a naslouchat svému tělu.

1. Začněte několika hodinami denně, doma nebo na krátké cesty.
2. Dobu postupně prodlužujte, v průběhu týdnů, podle toho, jak se cítíte.
3. Své původní boty si zpočátku nechte na dlouhé dny na nohou.
4. Se sportem počkejte: běh nebo turistika v barefoot obuvi přijdou na řadu později, až bude chůze přirozená.

Svalová bolest v lýtkách nebo na chodidlech je ze začátku běžná: znamená, že se vaše svaly znovu zapojují. Pokud bolest přetrvává, zpomalte. Každý má své tempo a neexistuje jedna správná doba: někomu stačí pár týdnů, jiný potřebuje několik měsíců.

První pár s tenkou, ale ne extrémní podrážkou (zhruba 4 až 6 mm) je často dobrý začátek.

Jak vybrat velikost barefoot obuvi?

Řiďte se tabulkou velikostí v cm na stránce produktu a přidejte 0,5 až 1,2 cm na pohodlí. Velikosti se mezi značkami hodně liší: vaše obvyklá velikost je jen orientační.

1. Změřte si chodidlo na konci dne, ve stoje, s patou opřenou o zeď: zapište si vzdálenost ke špičce nejdelšího prstu, v cm.
2. Změřte obě chodidla a počítejte s větší hodnotou.
3. Přidejte 0,5 až 1,2 cm podle svého pocitu: prsty se musí vpředu volně pohybovat.
4. Porovnejte s tabulkou velikostí na stránce produktu, která uvádí vnitřní délku každé velikosti.

Váháte mezi dvěma velikostmi? Napište mi, ráda vám poradím.

A co šířka?

Barefoot bota vždy nabízí mnohem víc místa než běžná bota, zvlášť u prvního páru. Podle značky se tvary pohybují od úzkých po široká chodidla a každá stránka produktu to uvádí (například „střední až široká chodidla“).

Dobré vědět: při chůzi v barefoot obuvi se chodidlo časem často rozšíří, protože prsty se vracejí na své místo.

Jakou značku vybrat na první pár barefoot obuvi?

Na začátek jsou MTNG a Anatomic dvě nejjednodušší značky: nízké ceny, abyste poznali ten pocit bez velkých výdajů. Pak už vše záleží na tvaru vašich chodidel a vašem stylu.

Všechny naše značky najdete na stránce Naše značky: 21 značek vybraných jedna po druhé, ze Španělska, Česka, Německa, Francie i odjinud.

Časté dotazy